Često postavljana pitanja (FAQ) | Poliklinika Scipion

Bol u zglobovima laktova tijekom vježbanja. Bol u laktima - uzroci, dijagnoza, liječenje.

Sadržaj

    Uzorak Vježbe protiv bolova u laktu i ručnom zglobu Bolovi u zapešću ili laktu najčešće se pojavljuju uslijed ponavljajućih pokreta u laktu ili zapešću, ali i prstiju primjerice na radnom mjestu kod svakodnevnih poslova ili tijekom sportskih aktivnosti. Preporuča se izvođenje vježbi koje aktiviraju mišiće oba zgloba.

    bol u zglobovima laktova tijekom vježbanja

    Odabir vježbi individualan je, stoga predlažemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom. Kako bi vježbe izvodili pravilno i njima postigli što bolje rezultate držite se sljedećih uputa: Vježbe izvodite redovno, više puta dnevno Pravilno izvođenje vježbi važnije je od broja ponavljanja.

    Počnite malim brojem ponavljanja te ga postupno povećavajte.

    bol u zglobovima laktova tijekom vježbanja

    Pokretu ili vježbi koja vam zadaje najveći posvetite najviše pozornosti. Pokreti trebaju biti tekući, izvodite ih brzinom koja vam je ugodna. Konačan položaj vježbe zadržite nekoliko sekundi.

    Savjeti kako savladati bol u laktu nakon vježbanja Pet savjeta Bol je prvo tjelesno upozorenje da nešto nije u redu i trebate tome pristupiti ozbiljno, dok ne postane gore. Ako možete trenirati uprkos boli, ne znači da je morate ignorisati. Za većinu ljudi s bolovima u laktu, malo rada na mekom tkivu i korektivne vježbe mogu pomoći da se smanji ili čak i ukloni bol u laktu.

    Dišite slobodno i ne zadržavajte dah između vježbi. Ukoliko vam određeni položaj ili vježba stvaraju bol prekinite s izvođenjem vježbe i posavjetujte se s liječnikom.

    bol u zglobovima laktova tijekom vježbanja

    Preuzmi kompletne upute za vježbu.